【交流】男人要补精 这些食物你不可不知

男人要补精这些食物你不可不知透明空气--我们都知道男人的精子是由蛋白质、微量元素等构成的，因此为了能正常的生育男人就应该积极的维护好精子的质量。

各种矿物质特别是微量元素现在医学研究表明，精子的加工厂人的睾丸、前列腺和精液本身，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。 高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，据营养学研究报告，每克牡蛎含锌毫克，每克牛肉含锌毫克，同样量的鸡肉则含锌毫克，猪肉含锌毫克。 这些都是补充锌量的理想食物。

含胆固醇的食物动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。

因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

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那么男人吃什么补精效果好呢？接下来介绍对男性精子有益的食物，男性朋友们不妨看一看。

饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。

含镁的食物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。

其中维生素e与生殖系统关系最为密切，缺少维生素e的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素e具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。 含维生素e食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素e胶丸等。 其他维生素富含于大众蔬菜之中。

维生素维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。

其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。

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动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

含性激素的食物性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。

含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。